Regim de slabit fasting
Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta intermittent fasting?
Cum functioneaza dieta intermittent fasting? Există mai multe variații ale acestei diete.
Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?
Veți avea 20 de ore în care veți ține postul, consumând doar apă plată, cea și cafea neîndulcită și o fereastră de 4 ore pentru a servi mesele principale ale zilei. Dieta intermittent fasting are și un plan săptămânal, denumitce presupune o alimentați normală timp de cinci zile din săptămână, iar în două zile veți reduce bugetul caloric la de calorii pe zi.
Singura condiție a acesteia este ca zilele de post să nu fie ținute succesiv una după cealaltă. Cum se slabeste cu dieta intermittent fasting?
Această dietă are ca mecanism de acționare reducerea substanțială a numărului de calorii consumate pe parcursul unei zile.
De asemenea, dieta intermittent fasting este o dietă regim de slabit fasting detoxifiere, deoarece în timpul perioadei de post se vor consuma din rezervele organismului și vor fi eliminate toxine din organism, crescându-se cantitatea de apă consumată pe parcursul unei zile.
- Slabire norwood ma
- La ce alimente sa renunt pentru a slabi
- Cum să slăbești pentru bărbați acasă
- Post Intermitent - Ce este, Beneficii, Contraindicatii
- Intrebari frecvente Ce este postul intermitent?
Vezi și Dieta lichida - meniu cu lichide, cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are În funcție de tipul dietei intermittent fasting pe care îl urmați, dieta are ca obiectiv autodisciplinarea organismului prin regim de slabit fasting unui orar bine definit în care regim de slabit fasting va fi capabil să metabolizeze alimentele consumate.
Astfel, se va regla, de asemenea, aciditatea stomacului și metabolismul celular.
- FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
- Care sunt argumentele contra fasting intermitent?
- Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
- Regim slabire fasting. Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Ce se consuma la dieta intermittent fasting? Deși dieta intermittent fasting permite consumul oricărui tip de alimente în fereastra de interval orar în care se pot consuma alimente, există totuși câteva reguli pe care le puteți urma pentru a maximiza efectele acestei diete.
Meniul ei dintr-o zi
Se recomandă doar consumul de carne slabă în grăsimi, cum este cea de pasăre sau cea de pește. Lactatele pe care le veți consuma vor fi neapărat degresate, iar ouăle vor fi neapărat de calitate înaltă, de preferat, de casă.
Legumele vor fi consumate în cantități mari, crude, fierte sau gătite la cuptor sau la aburi. De asemenea, este permis și consumul de fructe.
Ce spun specialiștii
Sunt interzise cu desăvârșire preparatele din cadrul restaurantelor de tip fast-food, consumul de carne grasă precum cea de regim de slabit fasting sau organele animalelor, grăsimile hidrogenate și produsele lactate care nu au fost degresate. Ce avantaje are dieta intermittent fasting? Dieta intermittent fasting are drept cel mai mare avantaj faptul că asigură o alimentație diversificată, asigurând toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesari organismului pentru o funcționare optimă.
De asemenea, dieta postului intermitent promovează o bună funcționare a sistemului circulator, prin faptul că în perioada de post, sunt metabolizate depozitele de colesterol. Desigur, unul dintre efectele dorite ale acestei diete este cel de pierdere a kilogramelor în plus, iar acest lucru este posibil datorită reducerii bugetului caloric prin permiterea consumării alimentelor doar într-un timp limitat.
Cu trecerea timpului, organismul se obișnuiește cu acest orar fix de servire al meselor, iar această dietă va deveni mult mai ușor de urmat.
Vedetele Jennifer Aniston Reese Witherspoon practică fasting-ul pentru slăbit şi întreţinere
De asemenea, un alt efect benefic al dietei intermittent fasting asupra organismului nostru este acela de prevenire a anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip II. Alimentele consumate în timpul ferestrei permise sunt metabolizate direct, organismul reglând mult regim de slabit fasting ușor nivelele zahărului din sânge prin producerea insulinei.
Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru dieta intermittent fasting? Din lista de cumpărături săptămânale a persoanelor care urmează această dietă nu ar trebui să lipsească legumele, fie că este vorba de legume precum roșiile, castraveții, salata sau legume pe care le veți folosi pentru prepararea ciorbelor și supelor, cum ar fi țelina, păstârnacul, morcovul, usturoiul, legumele vor fi incluse neapărat în alimentația dumneavoastră în timpul acestei diete.
Vezi și Infecții urinare sau litiaze renale - studiu de caz asupra tratamentelor existente Fructele, de asemenea, pot constitui gustări hrănitoare pentru dumneavoastră, așa că vă recomandăm să le includeți în lista dumneavoastră de cumpărături, de asemenea. Puteți consuma și carne slabă de pui sau de pește, dar și produse lactate degresate și nucile de orice fel. Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta intermittent fasting Luni.
Alte articole din aceeași categorie: Ce reprezintă dieta fasting? Desfăşurat, acest tip de dietă se numeşte intermitent fasting. Iar dacă ar fi să traducem cuvânt în cuvânt expresia, am obţine: post intermitent. Ei bine, aceasta nu reprezintă în totalitate un post, întrucât nu omitem total anumite produse din alimentaţie.
