Cura de slabire sa nu mananci 16 ore, Dieta 16/8 – cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are


Timp estimat de citire: 4 minute, 16 secunde Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate — ce-i drept, intr-o masura mica.

coquitlam ușor de slăbit

Dar este mult mai savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare. Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani! Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe zi Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este ca trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi.

Spre exemplu, iti poti programa mesele intre oreledar asta inseamna sa intarzii ora micului dejun pana la inceperea intervalului orar permis. Dieta respecta teoria conform careia organismul uman are nevoie de perioade de consum alimentar, urmate de perioade de post. Practic, consumi toate caloriile de care ai nevoie in acel interval de 8 ore, dupa care organismul tau are timp sa se regenereze in timpul celor 16 ore in care nu ai voie sa mananci nimic.

plan dieta slabit

Intervalul orar in care mananci poate fi ajustat in functie de programul tau si poate fi diferit in fiecare zi a saptamanii. Totusi, autorii dietei recomanda sa incepi treptat, cu 3 zile de dieta pe saptamana si sa cresti numarul, ajungand la 7 zile de dieta pe saptamana. Mananca ceea ce iti place Chiar daca nu exista alimente interzise in aceasta dieta, asta nu inseamna ca poti manca mai mult decat ai nevoie si este esential sa pastrezi portiile in limite decente.

Te poti rasfata cu o prajitura sau o felie de pizza din cand in cand in intervalul orar de 8 oreceea ce este oricum spectaculos pentru o dieta, insa trebuie sa-ti alimentezi organismul cu ceea ce iti face bine, precum alimente bogate in vitamine si minerale.

Navigare în articole

De asemenea, autorii dietei iti ofera si o mini-lista cu 8 tipuri de alimente ce fie sunt foarte sanatoase, fie contribuie la arderea grasimilor, dintre care poti alege dupa bunul plac. Alimente care te ajuta sa slabesti repede: Alimente bune pentru sanatatea ta: 1. Oua si carne slaba 1. Zmeura si alte fructe de padure 2.

Dieta 16:8 – Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi

Iaurt si alte lactate degresate 2. Mere, portocale si alte fructe 3.

regim de slabit fix la fix

Alune, nuci si alte tipuri de oleaginoase 3. Cereale integrale inclusiv quinoa 4.

Ce este o dietă de slăbit pe oră?

Fasole si alte leguminoase 4. Spanac si alte legume cu frunze verzi — Limiteaza consumul de: carbohidrati rafinati produse de patiseriezahar, paine alba, orez, paste, grasimi saturate, siropuri cu un continut mare de fructoza, alcool.

  1. Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic.
  2. Cum să convingi să piardă în greutate
  3. Efecte secundare de margine de slăbire
  4. Slabit neopren
  5. Care sunt argumentele contra fasting intermitent?
  6. Formator de corp slăbit pentru femei

Dieta perfecta pentru cei carora nu le place… sa tina dieta! Regulile foarte stricte de masa, obisnuite in alte diete, nu se aplica in acest caz.

Instrumente de sănătate

Din contra, autorii iti cura de slabire sa nu mananci 16 ore sa sari peste mese, sa trisezi din cand in cand, atat timp cat o faci in intervalul orar de 8 ore. Asa cum stii deja, chiar daca acest lucru iti este permis, inceperea unei noi diete este o ocazie excelenta de a incepe sa mananci sanatos si sa incluzi in meniul tau zilnic alimente cat mai nutritive.

cea mai buna cura de slabire din lume

Autorii iti recomanda sa faci 8 minute de miscare in fiecare zi, fiind un bun inceput pentru renuntarea la sedentarism. Exemplu de meniu pentru o zi Partea buna este ca iti poti alege orice interval orar si, in functie de preferinte si de programul tau, poti transforma oricare dintre mese in masa principala a zilei.

  • Cu dieta in 8 ore mananci tot ce iti place! - Slab sau Gras
  • FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice

Poti alege sa-ti incepi ziua cu cura de slabire sa nu mananci 16 ore mic dejun bogat sau, dimpotriva, nu-ti place sa mananci consistent dimineata si preferi o cina indestulata. Sa presupunem ca alegi intervalul orar Ora 7: La trezire, bea un pahar mare cu apa. Poti manca abia la ora 10, cand incepe intervalul orar permis.

Rația zilnică echilibrată cu consumul alimentar intermitent Fasting. Postul intermitent presupune renunțare regulată la mâncare timp de 16 ore, puterea calorică generală a rației menținându-se. Poți mânca doar de 8 ore din

Ora Fa miscare timp de 8 minute. Ora Poti incepe sa mananci.

  • Cura de slabire sa nu mananci 16 ore. Dieta de slabit 10 kg intr-o luna
  • Dieta 16/8 - cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are - Doctor Menci

Exemple: un shake, bacon si oua, un sandvis sau iaurt cu fructe. Ora Acum poti lua pranzul.

Alimente permise în dieta orară

Exemple: sandvis cu sunca, salata si rosii, salata de somon cu quinoa, sandvis cu pui la gratar sau sandvis cu vita si rosii. Ora Este un moment bun pentru o gustare.

Exemple: felii de mar cu unt de arahide, branza cu biscuiti sarati sau un ciorchine de struguri cu o mana de migdale. Orele Este ultima masa a zilei, asa ca asigura-te ca mananci consistent.

Exemple: friptura la gratar cu cartofi copti, peste la tigaie cu broccoli sau paste cu somon.

Acum aproape doi ani am slăbit 23 kg, din păcate 6 kg sunt din nou.

Te poti rasfata cu o cupa de dieta fix la fix cu fructe de padure proaspete presarate deasupra. Seara: O ceasca de ceai de menta.

modalități cheie de a arde burta grăsime

Ceaiul iti taie pofta de mancare si il poti bea cald sau rece, dupa cum preferi. Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.