Șase strategii de slăbit


Pagina principala Șase strategii profitabile de întreținere a greutății de practicat șase strategii de slăbit de ao pierde Practica abilităților de menținere a greutății înainte de a începe să slăbească ar putea ajuta la evitarea efectului yoyo, potrivit unui studiu publicat în Journal of Consulting and Clinical Psychology.

Program pentru slăbit cu obiecte din casă. Exercițiul cu prosopul!

De-a lungul anilor, Michaela Kiernan de la Universitatea Stanford a intervievat mai multe persoane care au reușit sau nu au reușit să slăbească. A fost deosebit de surprinsă de mărturia unor persoane care au spus că nu și-au menținut niciodată greutatea, dar că au pierdut sau au luat mereu în greutate.

șase strategii de slăbit costul de slăbire al etichetelor

Programul de slăbire a încurajat consumul de fructe și legume, creșterea activității fizice și utilizarea unor strategii dovedite, cum ar fi păstrarea unui jurnal zilnic de alimente. Programul de întreținere a greutății a încurajat strategii precum: căutați alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii, la fel de bune ca opțiunile bogate în grăsimi și calorii, pentru a evita sentimentele de lipsă; mâncați și savurați cantități mici de alimente bogate în grăsimi și calorii preferate ocazional; cântărește-te zilnic pentru șase strategii de slăbit vedea cum greutatea fluctuează în mod natural de la o zi la alta; identificați un interval de fluctuație personal de aproximativ 2 kilograme, care ia în considerare tulburările obișnuite, cum ar fi reținerea apei, vacanțele etc.

șase strategii de slăbit cura de slabire cu orez si usturoi

Aceste strategii necesită un efort mai puțin intensiv și mai stresant decât strategiile de slăbit. Participanții la ambele grupuri au pierdut aceeași cantitate de greutate în cele 28 de săptămâni ale programului, în medie 7,75 lire sterline. După un an, cei care au practicat prima dată întreținerea greutății au câștigat aproximativ 1,4 kilograme, comparativ cu 3,1 kilograme pentru ceilalți. Acest câștig de 1,4 kilograme rămâne în intervalul de fluctuație propus de 2 kilograme.

șase strategii de slăbit picaturi pt slabit idealica