Poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea


WhatsApp Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata. Spre deosebire de dietele de slabit care iti spun ce sa mananci, PI se axeaza pe cand mananci: prin limitarea numarului de ore in care poti consuma alimentele dorite, ajungi sa scazi caloriile si sa slabesti.

Dar kilogramele in minus nu sunt singurele beneficii pentru sanatate ale PI. Descopera, in articolul de fata, cum te ajuta concret postul intermitent, care sunt cele mai populare 6 metode de abordare si raspunsurile la cele mai comune intrebari legate de PI! Ce este postul intermitent?

Motiveaza te sa slabesti

Oamenii postesc de mii de ani, in timpul somnului de noapte, de nevoie din lipsa de mancarein caz de boala cand abtinerea de la mancare vine instinctiv sau din motive religioase crestinismul, iudaismul, budismul si islamismul impun toate postul. Organismul nostru este perfect echipat pentru perioade de foame, procesele corporale modificandu-se pentru a ne ajuta sa functionam in continuare.

Postul intermitent este un mecanism de alimentatie care alterneaza perioade de post mai lungi decat cele de peste noapte ore cu perioade in care mananci. Practic, daca nu iei micul dejun si nu mai mananci nimic dupa cina, ai bift metoda de fata. A fost popularizata de expertul in fitness Martin Berkhan.

Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ

A fost popularizata de jurnalistul si medicul britanic Michael Mosley. A fost popularizata de expertul in fitness Brad Pilon.

poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea slabeste eficient si rapid

Metoda postului alternativ postesti 1 zi da, 1 zi ba poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea mai intensa si nu este sustenabila pe termen lung. Unele versiuni iti permit sa consumi totusi de calorii in zilele de post. Dieta razboinicului postesti ziua, mananci poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea a fost popularizata de expertul in fitness Ori Hofmekler. Presupune sa consumi putine fructe si legume crude ziua, iar noaptea intr-o fereastra de 4 ore poti manca odata ce si cat de mult vrei.

Totul depinde de modul in care functioneaza organismul tau, din ce este format, de exercitiile fizice pe care le faci, si de multi alti factori. Organismul trece in fiecare zi printr-o perioada de regenerare; celulele batrane mor si fac loc altora tinere care le vor prelua functiile. Sinteza proteinelor si masa musculara Sinteza proteinelor si degradarea lor se refera la acelasi lucru: eliminarea celulelor care nu mai functioneaza si crearea de noi celule care le vor lua locul. Intr-un organism sanatos, aceasta regenerare celulara are loc intr-un mod echilibrat, celulele din tesuturi refacandu-se progresiv si oarecum intr-un ciclu logic. Cu alte cuvinte, o persoana obisnuita care nu depune eforturi atunci cand face miscare sau chiar cineva care nu face miscare regulat are cam aceeasi masa musculara si aceeasi greutate de la zi la zi.

Saritul spontan peste mese cand nu ti-e foame sau esti prea ocupata este tot o forma de PI. Descopera-le pe toate mai jos! Postul intermitent schimba functia celulelor, genelor si hormonilor care ard grasimea. Postul intermitent te poate ajuta sa slabesti. Majoritatea persoanelor care tin PI o fac pentru a slabi.

Slabeste cu ceai verde

La modul general, acest mecanism de alimentatie actioneaza de ambele parti ale ecuatiei calorice: te determina sa mananci mai rar si, deci, sa ingerezi mai putine calorii si iti creste rata metabolica deci numarul de calorii arse si functiile hormonale asociate cu arderea grasimilor si folosirea lor pe post de energie cum spuneam mai sus.

Postul intermitent te ajuta sa-ti pastrezi masa musculara. Unul dintre cele mai mari minusuri ale regimurilor de slabit este faptul ca organismul tinde sa arda si muschi, nu doar grasime. Postul intermitent poate reduce stresul oxidativ si inflamatia din corp.

Navigare în articole

Radicalii liberi sunt molecule instabile, care afecteaza proteinele si ADN-ul din organism, provocand stresul oxidativ un prim pas catre imbatranire si boli cronice. Postul intermitent poate creste rezistenta corpului la acest stres spun studii din si te ajuta sa combati inflamatia, alt factor-cheie in aparitia multor boli comune conform cercetarilor din si Postul intermitent poate scadea riscul de diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-un nivel crescut de zahar in sange, in contextul rezistentei la insulina.

poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea ceaiuri de slabit tpu

Postul intermitent te ajuta sa lupti cu ambele, protejandu-te impotriva acestei boli din ce in ce mai comune. Descopera sfaturi alimentare si reguli utile pentru diabetul de tip 2!

Creeaza-ti corpul pe care il meriti!

Postul intermitent poate contribui la sanatatea inimii. Postul intermitent iti ajuta creierul. Ce e bun pentru corp, e adesea benefic si creierului. Postul intermitent imbunatateste diverse caracteristici metabolice importante pentru sanatatea cerebrala: poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea stresul oxidativ, inflamatia, glicemia, rezistenta la insulina, impulsioneaza dezvoltarea de noi celule nervoasecreste nivelul factorului neurotrofic derivat din creier hormon al carui nivel deficient atrage dupa sine depresia si nu numaiprotejeaza impotriva consecintelor accidentului vascular cerebral si poate intarzia instalarea sau reduce severitatea bolii Alzheimer protejand si impotriva altor maladii neurodegenerative, ca Huntington sau Parkinson.

poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea cum slăbesc cu plexul

Postul intermitent poate preveni cancerul. Postul intermitent s-a dovedit a fi — in promitatoare studii pe animale,— un aliat de nadejde in preventia cancerului. Cercetarile pe pacienti umani arata ca postul reduce diversele efecte secundare ale chimioterapiei.

Postul intermitent te poate ajuta sa traiesti mai mult.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

Postul intermitent simplifica stilul de viata sanatos. Postul intermitent este o metoda alimentara simpla, care nu te face sa te simti la dieta si care, odata adoptata, te ajuta sa traiesti mai sanatos pe termen lung fara a te preocupa de ce trebuie sa gatesti in fiecare zi.

Cum sa iti cresti masa musculara si sa slabesti in acelasi timp

Ai mai putin de gatit, de mancat si de spalat vase la final si poate deveni un stil de viata usor de mentinut. Cele mai comune intrebari legate de postul intermitent FAQ 1. Pot bea lichide in timpul perioadelor de post intermitent? Da, poti bea apa, ceai si cafea fara zahar!

Pot sari slăbire kanpur micul dejun fara probleme? Da, atata timp cat mananci sanatos in restul zilei, poti posti intermitent si sari peste prima masa a zilei.

Pot lua suplimente alimentare in timpul PI? Da, dar citeste cu atentie etichetele, deoarece unele suplimente functioneaza mai bine daca sunt luate in timpul mesei. Pot combina postul intermitent cu sportul?

Da, le poti combina, pentru a te asigura ca iti mentii in continuare regimul de viata activ.

poti sa slabesti si sa-ti mentii puterea sunt bare de granola bune pentru pierderea de grasime

Studiile pe barbati arata ca PI nu afecteaza negativ puterea, anduranta si capacitatea de a scapa de grasimea corporala. Functioneaza postul intermitent la fel de bine si pentru barbati, si pentru femei? Nu chiar.

  1. 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti | Slabeste cu Serban
  2. Mod organic de a pierde burta grasime

Exista dovezi care arata ca PI nu este la fel de benefic femeilor poate inrautati nivelul glicemiei, de exemplude aceea doamnele sunt sfatuite sa PI pentru perioade mai scurte de timp si pentru un numar mai redus de zile din saptamana. Cine ar trebui sa evite postul intermitent?