Poti sa ai zahar si sa slabesti, One moment, please


Povestea mea — cum a inceput totul Zahar, glucoza, fructoza. Care e diferenta dintre ele? Ne gandim la zahar cand vorbim despre ceva dulce. Stii exact care e vreau sa slabesc 3 kg in 7 zile dintre ele? Stii care e rolul fiecareia din ele? Ce rezultat ai obtinut la testul despre carbohidrati? Dar la testul de spre proteine? E recomandarea mea numarul 1 atunci cand vine vorba de ceea ce trebuie sa stim pentru sanatate.

O a doua recomandare, daca nu ai facut-o deja e sa citesti de ce ne ingrasamce sa facem pentru a slabi si de poti sa ai zahar si sa slabesti ne plac dulciurile.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Acum, daca te-ai inscrisai notiunile din articolul de mai jos, poti sa treci la altceva ce te intereseaza. In valoare de 34 de lei, al tau absolut gratuit!

glucomannan rotta natura pareri caju slăbit

Dar sa revenim. Din punct de vedere chimic, asa cum poate iti amintesti de la scoala, e format din doua molecule, una de alfa-glucoza si una de beta-fructoza.

EXPERIMENT: Nu am mâncat zahăr o lună. Cât am slăbit, ce am simțit, la ce mi-a folosit?

Glucoza, are o catena formata din 6 atomi de carbon in timp ce molecula de fructoza e formata din doar 5 atomi de carbon. Chiar daca mancam zahar sau alti indulcitori folositi in industria alimentara cum ar fi: sirop de trestie de zahar, zahar invertit, malt, sirop de fructe concentrat, maltodextrina, sirop de porumb, fructoza, glucoza, melasa, indulcitori din porumb, maltoza, sucroza, lactoza, corpul nostru va procesa glucoza si fructoza.

Asta ne duce la a vedea diferenta dintre ele. Glucoza sau fructoza? Diferenta esentiala intre glucoza si fructoza din punctul nostru de vedere e aceea ca glucoza trece direct in sange si este folosita ca atare sau depozitata cum, sper ca, ai vazut in articolele pe care ti le-am recomandat de ce ne ingrasam, ce sa facem pentru a slabi. Pe de alta parte, fructoza trebuie prelucrata de catre ficat.

reteta de slabit 3 ore dieta disociata de 7 zile

Fructoza e prelucrata de ficat si, spre deosebire de glucoza, datorita acestui lucru ea nu creste glicemia. Acesta e motivul pentru care e recomandata diabeticilor. Dar, fructoza are alte efecte asupra organismului si anume: Fructoza intrerupe comunicarea dintre leptina hormonul care anunta satietatea si creier.

Zahărul: cum trebuie consumat ca să nu ne îngrășăm | Digi24

Din acest motiv ne face sa mancam mai mult decat am avea nevoie, cu consecintele binecunoscute. Prin procesarea fructozei sansele de aparitie a compusilor de glicare AGE — Advanced Glycation Endproducts sunt de circa 7 ori mai mari decat in cazul glucozei.

Aceasta le modifică structura și astfel își pierd integral sau parțial funcționalitatea si au un posibil efect mutagen pot modifica ADN-ul celulelor. Steatoza hepatica, cunoscuta popular sub denumirea de ficat gras.

pierdere de grasime omg dieta de slabit personalizata gratis

E o boala specifica persoanelor ce consuma alcool in exces. Aceasta poate fi depozitata in ficat rezultand steatoza hepatica nonalcoolica. Deasemenea poate ajunge in sange sub forma de trigliceride si colesterol rau VLDL.

Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe

Fructoza impiedica formarea de oxid nitric, un vasodilatator natural al arterelor. Hipertensiunea e bineinteles urmatorul simptom. Un consum redus de zahar si implicit fructoza poate rezolva problema unei tensiuni prea mari.

Solutia dulce pentru diabetici Deci, in opinia mea, nu fructoza e cel mai recomandabil indulcitor pentru diabetici. Poate fi printe cele mai ieftine optiuni alaturi de cei artificiali -care ar trebui exclusi!!!! Diabetic sau nu, alege indulcitorii naturali cum ar fi Xylitotul si stevia. Sau poate crezi ca nu mananci prea multe dulciuri sau fructe.

Zahar, glucoza, fructoza. Care e diferenta dintre ele?

Tii un jurnal alimentar. Daca nu, dar stii ca te-ar ajuta enorm, descarca abosolut gratuit exemplarul tau acum dand click pe imaginea de mai jos. In valoare de 29 de lei, al tau absolut gratuit! Dar ce am mentionat despre fructoza sunt doar o parte din efectele zaharului. Fiind compus si din glucoza si din fructoza, in exces, are embele efecte nedorite. Ale poti sa ai zahar si sa slabesti, adica ingrasatul, rezistenta la insulina si diabetul. Ale fructozei, mentionate mai sus care in plus le agraveaza si pe cele ale glucozei.

Zaharul si bolile cardiovasculare Principala cauza de deces in lume o constituie bolile cardiovasculare.

S-a crezut cu cateva zeci de ani in urma ca vina pentru aceste boli o poarta grasimile. Atunci s-a produs toata mania low-fat. A fost zeci de ani, si inca mai persista, aceasta teama de grasimi. Vei observa, daca studiezi etichetele catorva produse low-fat, ca de multe ori chiar al doilea ingredient din lista e zaharul. Daca nu apare pe aceasta pozitie, sigur mai la coada il vei gasi intr-o alta forma dintre cele mentionate mai sus.

Ca produsul sa fie in continuare gustos dupa ce i-ai luat grasimea trebuie sa pui ceva in loc, nu? Fara acel ceva, fara un gust bun, produsul nu s-ar mai vinde.

Si atunci, cand ne lasam in seama producatorilor, crezi ca ei vor lua decizia sanatoasa pentru noi? Crezi ca le pasa mai mult de sanatatea ta sau de buzunarele lor? Si aici ma refer in special la produsele destinate copiilor! Si eu cred la fel! De aceea cel mai bine e sa preiei controlul si sa inveti cum sa-ti construiesti propria dieta ca un nutritionist.

Dependenta de zahar Gustul dulce atrage si desi nu este considerat ca atare, zaharul are efectele unui drog.

Cum și cât zahăr mâncăm ca să nu ne îngrășăm

Creaza o stare de bine, are efect stimulator asupra organismului dar mai ales da dependenta. O caracteristica a substantelor adictive e aceea ca avem nevoie de cantitati din ce in ce mai mari pentru a obtine acelas efect ca si dupa primele doze. Copiii reactioneaza la lucruri simple, la conditionari simple, ei nu o sa-si puna niciodata problema daca ceea ce mananca e sanatos sau nu. Daca le place vor manca.

Dar e datoria noastra sa nu alimentam pe cat posibil aceasta placere usor de obtinut dar cu efecte atat de devastatoare. Bebelusi fiind, copii nu au cum sa descopere singuri placerea oferita de o ciocolata decat daca aceasta le-a aloe vera program de slabit inmanata de catre un adult.

Aici am sa deviez de la subiect si am sa ma adresez celor ce nu au copii, celor ce urmeaza a avea copii si celor ce au copii cu varsta pana in 6 luni: faceti tot posibilul si tineti-i departe de dulce. Sucul de fructe Dar probabil ca nu e cazul tau. Daca citesti aceasta prezentare sigur esti un adult responsabil care cauta sa se informeze in legatura cu ceea ce este bine si ce nu in ceea ce priveste alimentatia si nu ai hrani un copil cu bomboane si ciocolata.

Insa e posibil sa crezi ca sucul de fructe e un aliment sanatos, avand multe vitamine si minerale si este un bun substituent al apei, dar nu!

In primul rand, apa nu poate fi inlocuita cu nimic: beti apa! Regula numarul 1 cand vine vorba despre alimentatie: beti apa, punct! Nu ceai, nu suc natural si nici vorba de sucuri cumparate.

Please wait while your request is being verified...

Copii sunt mari consumatori de energie si poate ca in cazul lor efectele benefice ale vitaminelor pot sa surclaseze efectele negative ale zaharului. Dar nu face din aceasta metoda singura metoda prin care micutii isi iau aportul de vitamine.

Insista sa manance fructele intregi sau eventual sub forma de smoothie in blender. Cele mai multe sucuri de obicei au un foarte mic procent de concentrat de fructerestul fiind apa cu zahar si alti coloranti si amelioratori de textura si gust.

Problema chiar si cu sucurile naturale ambalate e ca prin procesul de pasteurizare aceasta e singura metoda de conservare fara chimicale se distrug o parte din vitaminele si mineralele altfel prezente in fructul in forma lui naturala.

Deci, chiar daca esti o mama harnica si care nu-I da copilului bani sa-si ia el de la magazin ce-si doreste.

EXPERIMENT: Nu am mâncat zahăr o lună. Cât am slăbit, la ce mi-a folosit?

Fa tu alegerile corecte si educa si copilul in acest sens ca el sa nu fie influentat de colegii de scoala si mai apoi de marii poti sa ai zahar si sa slabesti in a cumpara produse care-i pun in pericol sanatatea pe termen mai lung sau mai scurt. Dar fructoza din fructe? Slăbire niloni am sa pomenesc cuvantul zahar de-a lungul prezentarilor sa stii ca ma refer la zaharul creat de om cu toti derivatii lui fie ca se numesc dextroza, maltoza, fructoza, sirop de porumb, amidon, etc si nu la zaharul si fructoza din fructe.

Intr-adevar o dieta bazata pe multe fructe poate duce la ingrasare in lipsa unui stil de viata activ, dar, cum spuneam, in forma lor naturala, fructele au nenumarate beneficii. Totusi, daca urmaresti scaderea in greutate, poate ca ar fi recomandabila consumarea a maxim bucati pe zi preferabil in prima jumatate a zilei sau la masa de dupa antrenament. Regula de aur a sanatatii! Si, in incheiere, ma intorc si reamintesc regula de baza a unei alimentatii sanatoase: daca e natural, e ok, daca e produs de catre om, evita-l pe cat posibil.

Care e relatia ta cu dulcele? Dar prousele low-fat? Faci miscare prin care sa contracarezi efectul dulciurilor,daca le consumi?

cum poate o mamă ocupată să piardă în greutate pierde toate grasimile

Incearca acest antrenament in valoare de 39 pe care il poti descarca absolut gratuit si fa-l inainte de o ocazie unde stii ca vei manca ceva mai mult.

E destul de intens ca sa goleasca din rezervele de glicogen din muschi. Dar sa nu te sperie acest lucru, dureaza doar 12 minute si facandu-l de mai multe ori vei vedea cat ai sa progresezi de fiecare data! Omega 3 reduce colesterolul.