Mananca mai putina grasime pentru a slabi
Ce obiective ar trebui sa ating? Pentru o persoana care consuma 2, de calorii pe zi, aceasta trebuie sa fie intre 44 si 77 de grame de grasime sau mai putin pe zi.
Pentru o persoana care consuma 2, de calorii pe zi, aceasta trebuie sa fie de 20 de grame de grasime sau mai putin pe zi. Informatii pentru reducerea cantitatii de grasime Cand alegi alimentele: — Invata despre alimentele pe care le mananci prin citirea etichetelor.
Limiteaza-te la gr pe zi. Alte surse bune de proteine cu grasimi putine sunt mazarea si fasolea, iaurtul cu putina grasime, laptele cu grasime putina, branza slaba si tonul in suc propriu. Incearca versiunea fara grasimi sau cu grasime putina a margarinei, sosului pentru salata, maionezei sau smantanii tale preferate.
SCAPA DE BURTA IN 14 ZILE - ABDOMEN INFERIOR (Antrenament Pentru Abdomen - Fara Echipament )
Cand prepari mancare: — Curata toata grasimea vizibila si indeparteaza pielea de pe carnea de pasare. Evitati mancarurile prajite in ulei. Smantana cu grasime putina tot contine grasime, deci trebuie sa limitezi cantitatea pe care o folosesti. Cand iei masa in oras: — Alege mancaruri preparate simplu ca de exemplu peste sau pui copt, fript sau la gratar.
Evita mancarurile prajite, soté, musaca, si mancarurile cu sosuri grele.