Dieta pentru fete de 11 ani


Merită să-i oferi copilului tău cât mai multă mâncare pe care să o gătească singură acasă, pentru că în magazinele semifabricate se folosesc cel mai adesea margarina și aromele, care măresc pofta de mâncare.

Aportul zilnic de calorii pentru un adolescent cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani este deastfel încât dieta ar trebui să conțină nu mai mult și nici mai puțin decât această cantitate de energie.

dieta pentru fete de 11 ani

În dieta zilnică, ar trebui să asigurați prezența fructelor și legumelor proaspete. Ar trebui să existe cel puțin 4 mese pe zi, cina - cel târziu Mai jos este un exemplu de meniu care trebuie urmat în timpul dietei: Mic dejun - terci de lapte pe bază de hrișcă sau fulgi de ovăz și lapte degresat.

Prânz - cotlete de legume aburite.

Cura de slabire pentru copii de 11 ani

Pentru prepararea lor, se recomandă utilizarea sfeclei, dovlecei, varză. Ca băutură, puteți oferi compot de mere. Prânz - borș cu carne slabă, tocană de legume, o bucată de pâine făcută din făină de secară. Pentru cină, este mai bine să oferiți o salată de legume proaspete și jeleu de fructe.

Pentru gustări, puteți folosi bucăți mici de morcovi sau mere proaspete; acestea trebuie puse pe o farfurie care va fi disponibilă în permanență adolescentului. A doua opțiune pentru un meniu de slăbit pentru un copil de 11 ani Cum să slăbești pentru un copil de 11 ani? Există mai multe răspunsuri posibile. Unul dintre punctele obligatorii este respectarea unei diete specifice.

dieta pentru fete de 11 ani

Mai jos este un alt plan de masă pentru ziua respectivă. Clatite de gris cu mere si stafide, ceai neindulcit. Prânz - două sandvișuri cu pâine de secară și pate de ficat de casă, fructe.

Pentru prânz, este mai bine să oferiți supă de ovăz cu prune uscate.

Fete cu greutate excesivă de 11 ani - nu știu

Cina poate consta din cartofi fierți cu dieta pentru fete de 11 ani aburite, compot de fructe uscate. Ca gustare, copilului i se pot oferi fructe uscate în timpul zilei.

dieta pentru fete de 11 ani

Nuanțele unei alimentații adecvate Cum poate un copil de 11 ani să slăbească? Este necesar să se introducă reguli noi în dieta unui adolescent foarte atent și treptat, pentru a nu provoca un protest din partea acestuia.

Într-adevăr, după cartofi prăjiți delicioși și aromatici, nici măcar un adult și chiar un copil nu vor dieta pentru fete de 11 ani trece la broccoli.

Diete pentru copii. Alimentația sănătoasă și sportul sunt soluția

În primul rând, trebuie să încercați să introduceți câteva reguli noi în viața unui adolescent: Nu mănânc strict după Este bine să luați suficient mic slabesti cu lamaie. Nu mâncați la computer sau televizor. Nu folosiți bomboane și alte dulciuri ca gustări. În schimb, utilizați fructe uscate, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu utilizați alimente prăjite. Renunță complet la mâncarea rapidă.

Cum să piardă în greutate un copil de 11 ani la domiciliu timp de o săptămână

Interziceți orice salată cu maioneză în dietă. De asemenea, este foarte important să vă asigurați că copilul bea cantitatea corectă de lichide. Normele medii pentru un copil sănătos sunt de ml pe 1 kg de greutate corporală.

dieta pentru fete de 11 ani

Desigur, trebuie să beți apă sau compoturi din fructe uscate, nu sifon. Treptat, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr care se adaugă la ceai. Nu ar trebui să o abandonezi complet. Corpul copilului trebuie să primească suficientă glucoză.

Alimentatia pentru copiii scolari | cerdaclavanda.ro

Cum va ajuta să obțineți suficient exercițiu? Cum să slăbești pentru un copil de 11 ani fără diete? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Fără o alimentație adecvată, nu veți putea obține rezultate optime. A scăpa de celulele adipoase din corpul unui copil este ceva mai ușor decât la un adult.

Dieta singură poate face față acestui proces, dar nu atât de repede pe cât ne-am dori. Atunci ar trebui să aplicați activitate fizică de intensitate medie.

Cura de slabire pentru copii de 11 ani - cerdaclavanda.ro

Adolescenții care nu sunt implicați în secțiuni de sport pot folosi exerciții de dimineață în aceste scopuri. Astfel, caloriile pe care le vor primi copii pe zi vor fi consumate mai repede. Antrenament dimineața Cum să slăbești pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 11 ani?

Exercițiile de dimineață vor fi primul asistent dacă adolescentul nu este absolut obișnuit cu sportul. Mai întâi trebuie să începeți cu exerciții foarte simple, care vă vor permite să vă dezvoltați disciplina pentru activitățile dvs. Înainte de a face mișcare, trebuie să vă încălziți mușchii. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți 10 minute pe loc sau să alergați într-un ritm liniștit, dacă este posibil.

Alimentatia copilului adolescent de 11-15 ani

În anotimpul cald, puteți merge într-un ritm alert de mai multe ori prin casă. Cardio este foarte benefic în primele săptămâni pentru arderea celulelor adipoase. Astfel de exerciții încep mai bine metabolismul din corp, iar corpul se încălzește mai repede. Apoi, puteți începe exercițiile abdominale. Urmărirea poate fi ghemuit dieta pentru fete de 11 ani exerciții folosind cele mai ușoare gantere. Exercițiile de dimineață sunt recomandate înainte de micul dejun.

Secțiuni sport Dacă un copil are dorința de a merge în orice cercuri cu prejudecăți sportive, atunci aceasta va fi cea mai bună opțiune pentru rezolvarea problemei cu activitate fizică.

Cum să slăbești pentru un copil-fată la 11 ani?

Cum să slăbești un copil de 11 ani abordare integrată, nutriție adecvată, activitate fizică

Răspunsul este evident - să o trimiteți la un grup de dans pentru cursuri. Astfel, puteți ucide două păsări cu o singură piatră - creșteți activitatea fizică și faceți fata mai relaxată.

Principalul lucru este să ne amintim că la început nu ar trebui să ne așteptăm la rezultate instantanee. Este necesar să înțelegem că sănătatea adolescentului este în primul rând în joc, nu realizările sale. Prin urmare, trebuie să vă bucurați la fiecare nou succes în sport și să încurajați copilul.

Au existat cazuri în care dorința unui adolescent de a practica sportul a crescut treptat și chiar a obținut rezultate ridicate. Copiii care sunt prea obezi nu trebuie trimiși la sport, care inițial sunt asociați cu sarcini foarte grele. În caz contrar, copilul va rămâne vizibil în urma celorlalți și va fi complex în această privință. În timp, va abandona complet cursurile. Afacere de familie Pierderea în greutate pentru un copil de 11 ani este un proces foarte dificil și uneori neplăcut.

  • Am nevoie sa pierd grasimea corporala
  • Cum să piardă în greutate un copil de 11 ani la domiciliu timp de o săptămână

Pentru ca adolescentul să vadă primele rezultate și să devină mai interesat de acest proces, este mai bine să îl susțineți în această chestiune cu întreaga familie. Toată lumea știe că o alimentație adecvată nu a rănit pe nimeni, chiar dacă o persoană este într-o formă fizică perfectă. Prin urmare, dieta cu întreaga familie nu este atât de dificilă.

  • Limonade de slabit
  • Ioana, fetiţa de 12 ani care a slăbit 11 kilograme într-un an | Digi24

Cum să slăbești pentru un copil-băiat la 11 ani fără sprijin patern? Aproape nimic. Prin urmare, ar fi minunat dieta pentru fete de 11 ani faci exerciții de dimineață cu tatăl sau să mergi la sală. Astfel, puteți întări și relația de încredere, care este foarte dificil de câștigat cu un adolescent la această vârstă.

Numai dragostea, înțelegerea și sprijinul adulților vor ajuta copilul să facă față problemelor supraponderale.