Dieta 8 cu 16 ore


nsc pete de slăbire

Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază. Postul 8 este bun pentru pierderea în greutate?

Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic. În cele 8 ore aveți voie să vă satisfaceți toate poftele, nu există o regulă strictă din perspectiva planului alimentar. Însă, adevărata provocare este atunci când trebuie să stați departe de frigider timp de 16 ore. De indicat ar fi să alegeți una dintre aceste două ferestre în care să puteți mânca: sau

Un studiu la care au participat 23 de adulți obezi care și-au restricționat consumul la 8 ore pe zi, timp de 12 săptămâni, a arătat că aceștia au consumat cu de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu grupul de control. De asemenea, au reușit să scadă în greutate și să reducă tensiunea arterială sistolică.

Dieta Nr. Există numeroase tipuri de dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde. Asta înseamnă că poţi mânca în decurs de 8 ore, după care urmează o pauză de 16 ore.

Reducerea dieta 8 cu 16 ore alimentar la opt ore în fiecare zi permite metabolismul să funcționeze mai bine. De asemenea, este probabil ca postul să poată induce o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că corpul tău începe să ardă grăsime în loc de carbohidrați.

ce fructe ajuta la slabit

După ce corpul tău consumă din glicemie și glicogene zaharurile pe care le arzi pentru energiese îndreaptă către următoarea sursă de combustibil disponibilă: grăsimea. Această ardere a grăsimilor și schimbările metabolice cresc șansele de a pierde în greutate.

Desigur, timpul necesar pentru a intra în cetoză variază în funcție de individ. De obicei, durează între 12 și 32 de ore de post. Dezavantaje Pe de altă parte, postul, pentru o perioadă lungă de timp, înseamnă că trebuie să renunți la cele trei mese complete, însoțite de gustări, din fiecare zi.

slabit cu apa si lamaie

Fie că sari peste micul dejun sau peste cină, lipsa unei mese are ca rezultat întotdeauna reducerea cantității adecvate de nutrienți. Studiile arată că majoritatea oamenilor nu sunt capabili să susțină acest plan de dietă pentru foarte mult timp și de multe ori ajung să consume mai multe alimente nesănătoase, cauzând creșterea în greutate.

Pastile pentru dieta si prescriptie medicala Cura de slabire cu 16 ore pauza, dieta part-time Dieta postului intermitent, cunoscuta si sub denumirea de intermittent fastingeste preferata vedetelor de peste Ocean si a bloggerilor de lifestyle anul acesta. Aceasta dieta presupune alternarea perioadelor in care mananci cu perioade in care pastile dietetice care chiar îți funcționează abtii voluntar de la mancare.

Totul depinde de tine. Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study.

  • Timp estimat de citire: 4 minute, 16 secunde Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate — ce-i drept, intr-o masura mica.
  • Luna pentru a pierde burta grasime

Low-fat vs low-carb? Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets.

cum să-și piardă șoldurile de grăsime om

Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents. Effects of intermittent and continuous calorie restriction on body weight and metabolism over 50 wk: a randomized controlled trial.

  • Mănâncă 8 ore - postul de 16 ore este cea mai bună dietă dieta 8?
  • Obez și gravidă cum să piardă în greutate

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.