Daca mananci o data pe zi slabesti

Timp estimat de citire: 3 minute, 4 secunde Obiceiul unei singure mese pe zi este mai răspândit decât ai putea crede.

Fiecare femeie încearcă, cel puțin o dată în viață, să mai dea jos câteva kilograme. Cele care apelează la dietele de slăbire rapide și care implică înfometarea își pun însă în pericol sănătatea. Ce se întâmplă dacă nu mănânci o zi Femeile, și în special tinerele, apelează la diete drastice, care promit rezultate rapide.

Nu de alta, dar când oricum ai programul foarte încărcat, o masă luată, de regulă, seara, după serviciu, te ajută să economisești timp și te determină să te bucuri de ea ca de un festin presărat cu bucate daca mananci o data pe zi slabesti neapărat sănătoase, nici cu conținut caloric redus.

Iar impactul acestui obicei, perpetuat de-a lungul unei perioade mai mari de timp, deși poate părea de necrezut, este semnificativ la nivelul întregului organism… Dereglări glicemice și hipertensiune Consumul unei singure mese pe zi, în loc de trei, plus două gustări, are pe termen lung un impact negativ asupra nivelului glicemic și al tensiunii arteriale, toate ca urmare a faptului că organismul nu este alimentat constant cu energie.

Cum funcționează și care sunt beneficiile Dacă dieta tradițională cu mese pe zi nu te ajută să pierzi în greutate, ar trebui să încerci dieta cu o singură masă pe zi. Vei ține regim 23 de ore pe zi pentru a mânca sănătos doar o oră. Îți vom explica cum funcționează acest tip de regim, ce trebuie să mănânci și ce trebuie să eviți.

Astfel se instalează fluctuațiile glicemice, iar atunci când iei singura ta masă de peste zi, îți suprasoliciți și sistemul cardiovascular, cu implicații concrete în timp, dezvăluie două studii publicate în The American Journal of Clinical Nutrition și Metabolism — Clinical and Experimental.

Cu alte cuvinte, obiceiul de a lua doar o masă pe zi mărește riscul unor afecțiuni severe, precum diabetul, bolile cardiovasculare și chiar și pe cel de accident vascular cerebral.

Consumul unei singure mese pe zi poate duce la surplus ponderal, în loc de scăderea mult dorită. Și asta fiindcă riști să îi furnizezi organismului mai multe calorii decât dacă ai mânca trei mese pe zi — o dovedește un studiu publicat în în Journal of Circadian Rhythms.

Partea și mai neplăcută este că femeile par să fie mai afectate decât bărbații de aceste manifestări. Explicația acestui fenomen, apreciază experții, este că, de-a lungul evoluției, femeile au avut nevoie să consume alimente mai des decât daca mananci o data pe zi slabesti pentru a fi suficient de sănătoase încât să dea naștere unor urmași cu sănătate optimă, dezvăluie un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences.

Please wait while your request is being verified...

Sistem imunitar slăbit Potrivit unui studiu publicat în Journal of Inflammation, o singură masă copioasă pe zi determină și slăbirea sistemului imunitar, comparativ cu consumul a trei mese mai mici de-a lungul zilei. Ce înseamnă acest lucru, mai concret?

O susceptibilitate mai mare de a dezvolta o varietate de boli, cât și agravarea unora deja existente, precum astmul, sugerează autorii studiului. De ce consumul unei singure mese pe zi determină atât de multe probleme? În urma unui studiu realizat pe cobai, ale cărui rezultate s-ar aplica și în cazul oamenilor, experții au conchis că ar fi vorba despre dereglarea ritmului circadian natural, cu impact negativ asupra genelor.